plan michail

Michail kiedy będzie nowy plan??

Michail napisz przynajmniej kiedy będzie ten plan...

[...] nie czeka aż szami wyjdziemy z taką inicjatywą.w końcu cykliczność nie miała być z założenia tylko posłusznum wykonywaniem poleceń, ale miała nas też nauczyć poprawnego konstruowania planu treningowego lub chociaż nauczyć podstaw- idee całej tej sprawy. Róbcie plan, najwyżej dostaniemy z***ke... ja jestem zajęty narazie, nie włączam się...

Ja za bardzo sie nie orientuje jak ma wygladac cykl na gestosc poniewaz nigdy go nie robilem Ten link co wkleilem niby przedstawia dobry plan na gestosc ale martwi mnie to ze wystepuja duze roznice miedzy zalozeniami podanymi w tym treningu a zalozeniami Michaila do Cyklu VI akcji cyklicznej. hm... Moze Michail by sie wypowiedzial co do tego [...]

Mam pytanie Michail, mianowicie czy co tydzien zmieniac plan na kolejny podany przez ciebie czy tez przez te 3 tyg trzymac sie caly czas jednego a dopiero od 4 tygodnia zmienic?jesli pytanie bylo to sory.

Michail muszę Ci jeszcze raz podziękować trening jest wspaniały i już widać dobre efekty. Dzięki - będę sumiennie wypełniał plan - możesz na mnie liczyć Pozdrawiam i big SOG dla Ciebie Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

hej michail czy dobrze ma GRUDY rozpisany plan <patrz strona 31> grzechu -:)

michail ja moglbys no to zobacz na to o co cie prosilem zobacz czy dobrze dopasowalem do cwiczen serie i powtorzenia "wkoncu plan po wie..." tet temat zobacz grzechu -:)

[...] tak jak mowiles, jeszcze nigdy na Tobie sie nie zawiodłem wiec sprubuje nie czytałem całego posta jedynie pierwsza Twoja wypowiedz wiec moge czegos nie wiedziec mysle ze ten plan bylby dla mnie najbardziej odpowiedni: Program III/8 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej "PROG" [...]

[...] wypada mi jutro czyli w niedziele 21.12.2003 :) trening klatki + tric + brzuch . I z tej samej rozpiski wynika mi ze w poniedzialk zaczynam 4 tydzien czyli zniemiam plan i mam w ten dzien trening nogi +barki + brzuch. Jesli bym tak zrobil to mi sie niezdarzy chyba wszytsko poregenerowac bo z tegho planu wszlo by mi ze klatke znowu bede [...]

Michaił kiedy bedzie plan do VI cyklu?

lus thx, moglem w sumie juz dawno to wrzucic ale myslalem ciągle, że ladan dzien Michail wrzuci co potrzeba. A jak juz wrzucuiłem to sie okazuje ze dzis bedzie plan :P hyhy pech.

no wiec Michail po pierwsze jaka grupe bc mi poradzil cwicze 6miesiecy pierwsze 2 miesiace tak na odwal sie potem trening act robilem go okolo6-8tygodni nastepnie plan na mase 3razy w tygodniu ktory mi rozpisales niebiore zadnych odzywek staram sie stosowac diete.wiec pomocy!!

ŚWIETNA robota Michail! Jesteś the best. Czytałem jjz program i jest... zabójczy:) Ale mam ten sam problem co niektórzy, siłownia w iedzielę i sobote jest nieczynna i czy można jakoś ułozyć inaczej plan czy muszę płacić koniecznie za wstep na innej siłowni??? :( riki

MICHAIL, CZYLI V CYKL IDZIE DO 22 LUTEGO, TAK?? JEŚLI TAK TO PROPONUJĘ PLAN NA NASTEPNY CYKL PODAĆ GDZIEŚ TAK TYDZIEŃ PRZED KOŃCEM, MNIEJ STRESU DLA NAS I DLA CIEBIE. CO TY NA TO?

Michail male pytanko bo troche sie pogubilem w treningach 35 (sprzed domowy-sztanga i sztangielki) napisales ze wykonujemy go w tygodniach I,III oraz V w planie 35B (sprzed domowy-sztanga i sztangielki) napisaleś to samo wiec jak mamy sobie wybrac jeden a pozniej na tygodnie II i IV podasz jeszcze jeden czy moze ten trening 35B mial byc na [...]

No no, dokładnie -popieram SUPEROZE, wogóle tutaj wszyscy gadu-gadu i wszyscy się cieszą, że wrócił Michaił, obiecuje, że będzie plan ale go jeszcze nie widać..:(

chodzi mi o to ze nie lubie jak ktoś nie wywiązuje sie z tego co sam obiecał. Doceniam to co Michail dla nas zrobił ale jak sam mówi że plan bedzie tego i tego dnia a później przez tydzien sie nie pokazuje to jest to dla mnie dziwne. Rozumnie że robisz to bezinteresownie i chwała ci za to ale chyba nie zdajesz sobie sprawy ile osób tobie zaufało i [...]

michail kuknij na temat "wkoncu plan ...." na dziale trening i zobacz czy dobrze polaczylem te wszystkie serie i progresje plan jest wziety tak jak mowilem z 3 gr. program 7 mysle ze jest wszystko dobrze napisane dobrane powiedz no mi ze tak i chcem juz miec koniec z tymi pytanoiami!!!!!!! i zaczac cwiczyc od listopada i tak bede [...]

Granathar na wymyslaniu planow sie nie znam przedzial biore jaki jest w planie - gotowym przedzial 1-5nie jest polecany typowo na mase ale na sile z tym ze siła podstawą masy - masa podstawą siły! jest jedno - jest i drugie w moim przypadku plan sie sprawdzil mysle że sęk w tym o czym pisalismy strone wczesneij - ilość wlókien szybkich wiem że [...]